남성 호르몬에 좋은 음식은 어떤것이 있을까?
남자가 40~50대 중반을 넘어가면 남성호르몬(테스토스테론)이 많이 감소합니다. 이 호르몬이 감소하게 되면 갱년기 증상이 나타날 수 있게 됩니다. 테스토스테론이 감소하게 되면 피로감, 우울증, 무력감이 몰려오게 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 40대 중반이 넘어 가게 되면 관리를 해주어야 합니다. 가장 중요한 것은 역시 유산소와 근력 운동이라고 할수 있을것이며, 또한 남성 호르몬을 감소 시키는 카페인과 알콜 섭취를 줄여야 합니다. 또한 테스토스테론을 분비시키는 음식을 먹는게 좋겠지요. 1. 굴 아연은 테스토스테론 분비를 촉진하는 성분입니다. 아연이 많이 든 식품은 굴, 게, 새우, 콩, 깨, 호박씨가 있습니다. 2. 마늘 설레늄이 있습니다. 어떤 연구에서는 혈중 셀레늄 농도가 많은 마늘에는 셀레늄이 있습..